Les gaffes ou les critiques reçues, plutôt que de nous déstabiliser, peuvent devenir un terrain d’observation de nos pensées qui s’agitent.

Je vous propose de faire l’exercice d’introspection suivant, pour aller à votre propre connaissance de soi. Bien confortablement installé

1. remémorez vous l’instant où l’évènement d’une critique est survenu.

Quelle est la première réaction qui a surgi en vous (pensée, émotion, ressenti) ?
Quel à été votre discours intérieur ?
Avez-vous été votre meilleur ami ou un ennemi intraitable ?
Avez-vous été dans l’accueil et la compréhension ?
Avez-vous eu, au contraire, une attitude dénigrante et blessante envers vous ou envers l’autre?

2. Quels mots avez-vous employés pour répondre à la critique ou pour vous auto critiquer?

3. Si votre meilleur ami vivait une circonstance similaire, auriez-vous la même réaction ou le même discours à son égard?

4. Si vous n’êtes pas parvenu à vous accueillir avec respect et compassion ou à accueillir la critique sans vous dévaloriser, visualisez la scène comme si elle arrivait à votre meilleur ami. Qu’est ce que vous lui diriez ? Offrez vous ces mêmes paroles avec respect et amour.

Permettez-vous d’expérimenter cette méditation en  pleine conscience avec  ce qui vous semble juste dans l’instant présent sans vous juger ni critiquer votre choix. En tout temps, il vous sera possible de recommencer l’exercice pour effectuer un autre choix. Vous pouvez ainsi découvrir d’autres aspects qui vous éloignent ou vous rapprochent de la reconnaissance de votre être.